Metabolizma Hızlandırıcı Soğuk Tarif: * 3 Su bardağı suyu kaynatıyoruz. * 5 Dilim taze zencefil ve 4 yemek kaşığı yeşil çayı içerisine ilave ediyoruz. * 5 Dakika kadar demlenmesi için bekliyoruz. * Suyunu süzdükten sonra buzdolabına alarak yaklaşık 3 saat bekletiyoruz ve buzlu yeşil zencefil çay tarifi hazır. Yazın yaklaşmasıyla birlikte fazla kilolarından kurtulmak isteyenler Ender Saraç'ın metabolizma hızlandırıcı çay tarifine yöneliyor. Yağ yakarak hızlı kilo vermeye yardımcı doğal Metabolizma hızlandırıcı beyaz çay tarifi ABONE OL Fazla kilolarından kurtulup, tatile fit bir vücutla girmek isteyenlere uzmanlar yağ yakan besinleri tavsiye etti. Zayıflamak için diyete destek bir yöntem olarak tarifini verdiğim metabolizma çayım çok işe yarıyor. Emzirirken kilo vermek isteyen anneler biliyorsunuz zayıflama hapları, zayıflatan çaylar vb dışardan desteklerden uzak durmalı, içeriğini bilmediğimiz çay ve hapların içindekiler anne sütü ile bebeğe geçebilir veya sütü azaltabilir. vCt1fvH. Özellikle fazla hareket etme imkanı bulamayan kişilerde buna paralel olarak metabolizmamız da yavaşlıyor. Bu durumda kilo alımı ve bölgesel yağlanmalar kaçınılmaz hale gelebiliyor. Metabolizmayı canlandırmak büyük önem taşıyor. Yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklerle kışın yavaşlayan metabolizmanın canlandırılması ve ideal kiloya ulaşıp sağlıklı kalmak mümkün olabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Aysu Aydın, metabolizma hızı ölçümü ve metabolizmayı hızlandırmanın yolları hakkında bilgi verdi. İdeal bir şekilde ağırlık kaybı sağlayabilmek için bireyin bazal metabolizma hızına BMH göre beslenmesinin planlanması gerekir. Bazal metabolizma hızı; bazal koşullar altında solunum, dolaşım, gastrointestinal faaliyetler, kas tonusu, vücut sıcaklığının korunması gibi temel metabolik olayların sürdürülmesi ve böbrek, karaciğer gibi organlar ve endokrin bezlerin fonksiyonlarının devam ettirmesi için harcanan enerji anlamına gelmektedir. Eğer kişi BMH’nin altında besleniyorsa, ideal yağ kaybı yerine su ve kas kaybı oluşmakta, bu da kişinin sağlıksız bir şekilde kilo vermesine neden olarak günden güne yaşam kalitesinin düşmesine neden olmaktadır. Bu şekilde zayıflayan kişilerde tekrar kilo alımı kaçınılmazdır. 30 yaşından sonra her 10 yılda bir, metabolizma hızı yavaşlıyor! Metabolizma hızı ölçümü nasıl yapılır? Kilo veremediği için Su içsem yarıyor’ diyen kişilerde büyük olasılıkla metabolizma hızı yavaştır. Her bireyin metabolizması farklıdır. Metabolizma hızını belirleyen faktörler arasında; yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, vücut cüssesi ve kompozisyonu, hormonlar, hastalıklar, menopoz, kullanılan çeşitli ilaçlar, diyet ve fiziksel aktivite büyük rol oynamaktadır. Dolayısıyla kişi kilo vermeden önce mutlaka metabolizma hızını ölçtürmelidir. Birçok merkezde metabolizma hızı vücut analiz cihazlarında formülize edilerek hesaplanmaktadır. Ancak bu tam olarak metabolizma hızını göstermeyebilir. 500 kaloriye kadar varabilecek hesaplama hatası olabilir. Hastanemizde kişinin gerçek metabolizma hızı en son teknoloji uygulanarak hatasız bir biçimde ölçülmektedir. Kişi metabolizmasına uygun beslendiği takdirde; kas ve su yerine yağ kaybeder, ideal kilosuna kavuşur, vücut fonksiyonlarının daha da iyi olmasını sağlayarak yaşam kalitesini mükemmele yaklaştırır. Metabolizmanın yavaş olması neden zararlı? Bazal metabolizma hızı ölçülecek hasta, en az 8 saat her hangi bir şey yiyip içmemeli ve rahat kıyafetler giymelidir. Ölçüme başlamadan önce kişi, rahat bir yatağa uzanarak 10 dakika dinlendirilir. Bu süre sonunda kalp atışları yavaşlayarak kendini dinlenmeye alır. Metabolizma hızını arttırarak kilo vermenin pratik yöntemleri Özel bir maske takıldıktan sonra 15 dakika boyunca kişinin normal soluk alıp vermesi istenir. Kişinin ortalama oksijen tüketimi, nefes miktarı, nefes sıklığı ve ortalama oksijen yoğunluğuna bağlı olarak metabolizma hızı en doğru şekilde ölçülür. Böylelikle kişinin metabolizmasının hızlı mı yavaş mı çalıştığı öğrenilir. Çıkan metabolizma hızına göre, kişinin beslenme programı ayarlanır. Metabolizma hızı yavaş ise hızlandırıcı metotlar önerilir. Beslenme ve fiziksel aktivite durumunuz yeniden düzenlenir. Kişi hazırlanan beslenme programına uyduğu takdirde ideal kilosuna kısa sürede kavuşabilmektedir. Kefir diyeti ile zayıflama! Kefir nasıl yapılır, nasıl saklanır? Metabolizmayı hızlandırmanın 11 yolu; Güne uyanır uyanmaz 1 bardak su içerek başlayın. Uyandıktan sonra kahvaltınızı ilk yarım saat içerisinde yapmaya özen gösterin. Bu şekilde metabolizmanız hızlanacaktır. Metabolizmayı hızlandırma için, susamasanız bile günde 2-2,5 litreye yakın su tüketin. 2,5-3 saatte bir beslenerek, metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlayın. Eğer kişinin herhangi bir problemi yoksa gün içerisinde 2 fincan yeşil çay, 2 fincan kahve içebilir. Hamur işleri metabolizmanızı ağırlaştırır, o nedenle tüketmekten kaçının. Et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt gibi protein ağırlıklı beslenme metabolizmanızı hızlandırır. Ancak protein miktarının günlük gereksiniminize göre ayarlanması çok önemlidir. Kışın vücudumuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerjiyi düşürmektedir. Bu nedenle metabolizmanın canlandırılması için fiziksel aktiviteler artırılmalıdır. Haftanın 2 günü orta tempolu 45 dakikalık yürüyüşler iyi gelecektir Özellikle lifli besinler tercih edilmelidir. Zencefil, zerdeçal ve tarçın gibi baharatlar metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Her akşam 1 kase yoğurdun içerisine 1 çay kaşığı bu baharat karışımını ekleyerek tüketebilirsiniz. Eğer tiroit ve hipertansiyon hastalığınız yoksa sabahları aç karnına 1 çay kaşığı tere tohumunu çok az balla karıştırarak tüketebilirsiniz. Yemekten sonra halsizlik ve uykusuzluk mu yaşıyorsunuz? Göbek Eriten Diyet Programı ! Bugün sizlerle paylaşacağımız diyet sayesinde kalça ve göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulabileceksiniz ! Yapılan araştırmalar çorbaların da katı yiyecekler kadar tok tuttuğunu gösteriyor. Kalorisi de düşük olduğundan kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. Bugün sizlerle paylaşacağımız “Göbek ve Kalça Eriten Çorba Diyeti” sayesinde … Devamını Oku.. İnsanların genel sorunlarından bir tanesi de kilo alımıdır. Pek çok kişi metabolizmasının yavaş çalışması yüzünde gün geçtikçe kilo almaktadır. Metabolizmayı hızlandırmanın doğal yolları olduğunu biliyor muydunuz? Metabolizma konusunda insanların en çok sorduğu soru ise şöyle. Metabolizma nedir? Metabolizma hızını etkileyen faktörler nelerdir? Metabolizmayı hızlandıran besinler nelerdir? Metabolizma hızlandırıcı yiyecekler nelerdir? Metabolizma hızı nasıl arttırılır? Metabolizma nedir nasıl çalışır? Metabolizma nasıl hızlandırılır? Metabolizma hızlandırma yolları nelerdir? Gibi soruların yanıtı bu içeriğimizde bulabilir, bilgi sahibi olabilirsiniz. İşte Metabolizmayı hızlandıran besinler; Metabolizma Nedir? Metabolizma, canlının yaşamını sürdürebilmesi için gerekli olan ve temel ihtiyaçların karşılanabilmesi için yaktığı enerji miktarı olduğunu söyleyebiliriz. Metabolizma hızı kişiden kişiye değişkenlik gösterirken kimilerinde yavaş; kimilerinde ise hızlı çalışmaktadır. Hızlı metabolizma; sağlıklı ve yağ oranı az vücudu işaret ederken yavaş metabolizma; yağ oranı yüksek ve kilolu vücudu işaret etmektedir. Metabolizma hızı kişiden kişiye değişirken bu durumu etkileyen birçok faktörün olduğunu söyleyebiliriz. Genetik durumdan cinsiyete kadar birçok unsur metabolizma hızı üzerinde etkili bir rol oynamaktadır. Bu yapısal etkenlerin yanı sıra kişinin beslenme düzeni ve tükettiği gıdalar metabolizma hızında belirleyici bir rol oynamaktadır. Kilo verme konusunda etkili bir rol oynayan metabolizma hızı, gün içinde yaktığınız yağ oranını etkileyerek kilo oranınızı dengeler. Kilo problemi olan kişiler tükettikleri besinlerle metabolizmalarını hızlandırabilir ve gün içinde yakılan yağ oranını arttırabilirler. Tüketilen besinlerin yanı sıra az az ancak sık aralıklarla yemek yemek metabolizma hızınızın artmasına yardımcı olacaktır. Metabolizma Hızını Etkileyen Unsurlar 1. Cinsiyet Kadın ve erkeklerde metabolizma hızı birbirinden farklıdır. Kadınların vücutlarındaki kas oranı erkeklere kıyasla daha az ve yapısal olarak daha zayıflardır. Kasların az ve zayıf olması daha az enerji yakmak anlamına gelmektedir. Bu nedenle kadınların metabolizması erkeklere oranla daha yavaş çalışmaktadır. 2. Genetik Yapı Sağlığın her alanında etkili bir rol oynayan genetik yapı, metabolizma hızında da etkili bir rol oynar. Genellikle ailesinde metabolizma sorunu olan kişilerin metabolizmaları daha yavaş çalışmaktadır. 3. Yaş Metabolizma hızını etkileyen faktörlerden bir diğeri ise yaştır. Metabolizma hızının her yaş grubunda farklı hıza sahip olduğunu söyleyebiliriz. Metabolizmanın en hızlı olduğu yaş aralığı 15-30 yaş arasıdır. 30'lu yaşlar itibarıyla düşüşe geçen metabolizma, kadınların menapoz dönemlerinde yeniden artar. 4. Hastalıklar Vücudun sağlık durumu metabolizma hızını etkileyen başlıca nedenlerdendir. Tiroid hormonlarının çalışma düzeni metabolizma hızını doğrudan ilgilendirmektedir. Tiroidlerin yavaş çalışması metabolizmanın yavaş çalışmasına neden olurken; tiroidlerin hızlı çalışması da metabolizmanın hızlanmasını sağlamaktadır. Tiroidlerin yanı sıra kortizon ve insülin salgısı da metabolizma hızını etkileyen başlıca unsurlardandır. 5. Sıcaklık Kış aylarında metabolizma hızı soğuyan havayla birlikte düşerken; yaz aylarında hava sıcaklığıyla doğru orantılı olarak artmaktadır. 6. Karbonhidratlar Metabolizma hızının düşmesine neden olan başlıca etken karbonhidratlardır. Gün içinde karbonhidrat bakımından zengin besinlerin tüketilmesi metabolizma hızının düşmesine neden olmaktadır. Karbonhidratlı besinlere örnek olarak makarna, hamurişi, tatlı ve şekerli gıdaları sıralayabiliriz. Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Metabolizmayı hızlandırmanın doğal yollarının olduğunu biliyor muydunuz? İşte metabolizmayı hızlandıran besinler; 1. Su Vücut sağlığı açısından en önemli şey şüphesiz ki sudur. Su tüketimi birçok sağlık sorunu karşısında etkili bir rol oynarken metabolizma hızının yükselmesine yardımcı olur. Günde en az 2,5 litre su içmeniz, metabolizma hızınız açısından oldukça önemlidir. Unutmayınız ki vücudunuzdaki su kaybı metabolizma hızınızın düşmesine neden olacaktır. 2. Acı Biber Metabolizmayı hızlandırma özelliği ile bilinen acı biber, tüketildikten yaklaşık 3 saat sonra metabolizma hızını %25 oranında arttırmaktadır. Bu nedenle metabolizma hızının yükselmesini isteyen kişilere acılı ve baharatlı gıdalar tüketmeleri önerilmektedir. Karabiber ve pulbiberi rahatlıkla tercih edebilirsiniz. 3. Lifli Yiyecekler Ispanak Brokoli Lahana Portakal Greyfurt Elma Yulaf Kepekli tahıllar Fındık Badem vs... Sindirim sistemi dostu olan lifli gıdalar aynı zamanda metabolizma hızı açısından da oldukça önemli bir yere sahiptir. Lifli posalı gıdalar sindirim sırasında vücut enerjisini arttırarak metabolizmayı hızlandırmaktadır. Bu nedenle lif oranı yüksek gıdaların tüketilmesi metabolizma hızının yükselmesine yardımcı olurken aynı zamanda kabızlık ve ishal gibi sindirim sistemi hastalıklarına karşı etkili bir önlem niteliğindedir. Lifli gıdalara örnek vermek gerekirse; 4. Protein Diyet listelerinin olmazsa olmazlarından biri olan proteinler, daha uzun sürede sindirilmelerinden dolayı daha çok enerjiye ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle proteinli gıdaların sindirimi sırasında artan enerjiyle doğru orantılı olarak metabolizma hızı da artmaktadır. Bu nedenle kırmızı ete alternatif olarak protein bakımından zengin olan hindi, tavuk ve balığı tercih edebilirsiniz. 5. Tarçın Daha uzun süre tok kalınmasını sağlayan tarçın aynı zamanda vücut ısısını yükselterek metabolizma hızınında doğrudan yükselmesini sağlamaktadır. 6. Zencefil Tarçından sonra metabolizma hızını yükselten bir diğer baharat ise zencefildir. Ayrıca zencefil, öksürük, mide bulantısı, baş ağrısı, yumurtalık kanseri, ağrı kesici, soğuk algınlığı gibi sağlık sorunlarının da şifası olduğu bilinmektedir. 7. Keten Tohumu Zayıflamaya yardımcı etkisiyle bilinen keten tohumu, metabolizmayı da hızlandırdığı bilinmektedir. Pek çok bilim adamın onayladığı ve önerdiği besinler arasında yer almaktadır. 8. Yeşil Çay Fenol adında bileşenler içeren yeşil çay, bu bileşenler sayesinde metabolizmayı hızlandırmaktadır. Bu nedenle diyet listelerinde yeşil çaya sıkça yer verilmektedir. 9. Balık İçerisinde barındırdığı omega-3 yağ asidi sayesinde metabolizma hızını düzenlediği bilinen leptin hormonunu tetiklemektedir. Önerilen İçerik; ► Çok Fazla Uyumanın Sağlığa Zararları! UYARI ! İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir. giriş kayıt destek anasayfa hakkımızda haberler Ücretsiz Güncel Akademik Son Dakika Tarihte Bugün Sence Hangisi İş İlanı Diyetisyen Özel Diyet Yemek ilanlar diyet yemekler kilom nasıl bize ulaşın anasayfa diyet yemekler Metabolizmayı Hızlandıran Çay Metabolizmayı Hızlandıran Çay Kalori 10 kkal Porsiyon 4 Malzemeler 4 yemek kaşığı yeşil çay 5-6 dilim taze zencefil 1-2 dilim limon 2 litre su Nasıl Yapılıyor? Suyu kaynattıktan sonra demliği ocaktan alın. 5-6 dilim taze zencefil ve 4 yemek kaşığı yeşil çayı ve limon dilimlerini demliğe atın 5 dakika kadar demlenmesini bekleyin. Daha sonra zencefil dilimlerini ve yeşil çay yapraklarını süzün. Afiyet Olsun Taglar Tarih Tarifi Öneren Diğer Tarifler Ev Yapımı Limonata Kalori 40 kkal Porsiyon 3 Gribe Karşı Koruyan Çay Kalori 50 kkal Porsiyon 4 Instagram Photostream Metabolizma hızı, vücudun tüketilen gıdaları enerjiye dönüştürme ve kalori yakabilme kapasitesidir. Metabolizmanın hızlı çalışması, tüketilen besinlerin enerjiye dönüştürülüp yağ olarak depolanmasına imkan tanımadan tamamen yakılmasını sağlar. Buna karşın yaşlanma veya bir hastalık sonucunda metabolizma hızı yavaşlamışsa vücudun besinleri enerjiye dönüştürme kapasitesi bozulmuş demektir. Bu durumda tüketilen gıdaların kilo olarak vücutta depolanması kaçınılmaz olur. Diyet listelerinin pek çoğunda iştah kapatıcı, yağ yakıcı, ödem atıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı özellikleri sebebiyle bitki çaylarına yer verilir. Bütçe dostu ve sağlıklı birer diyet yardımcısı olan bitki çayları içerikleri sayesinde bölgesel kilo kaybında da etkili olabilir. Kilo vermede bir diğer kilit nokta ise kişinin iştahıdır. Dizginlenemeyen iştah kilo vermenin önünde büyük bir engeldir. Küçük porsiyonlar halinde sık aralıklarla yemek yemek, bol su tüketmek iştahı azaltmada etkili olabilir. Ayrıca ara öğünlerde tokluk hissi veren bitki çayları tüketmek oldukça yararlı olur. Ana öğünlerden sonra gelen açlık krizlerinde içimi kolay, tadı güzel olan bitki çaylarından bol bol tüketilebilir. Böylece iştah dizginlenerek açlık krizleri önlenir. Metabolizma Hızlandıran 10 Bitki Çayı 1. Yeşil çay Antioksidan bakımından oldukça zengindir, vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar. İçindeki epiogallocatechin-3-gallat adı verilen madde yağ yakımını kolaylaştırır. İçeriğindeki kafein sayesinde metabolizmayı %4'e kadar hızlandırdığı kanıtlanmıştır. Yemeklerden sonra tüketildiğinde kan şekerinin aniden yükselmesini önler. İştahı kapatıcı, enerji verici, sindirim sistemini rahatlatıcı pek çok yararlı özelliği vardır. Yeşil çayı hazırlamak için bir fincana bir çay kaşığı kadar kurutulmuş yeşil çay yeterlidir. 2-3 dakika sıcak su ile demlenerek içilebilir. 2. Mate yaprağı çayı İçerdiği kafein ve teobromin gibi maddeler sayesinde metabolizmayı hızlandırır, uyarıcı bir bitki çayıdır, bölgesel kilo vermede etkilidir. Zor eriyen yağların vücuttan atılmasına yardımcı olur. En önemli özelliği iştah azaltmasıdır. Tokluk hissi veren çaylar arasında sayılmaktadır. İnsan vücuduna enerji ve dinçlik verir. Ödem atılmasını sağlar, idrar söktürücüdür. Mate çayı için bir fincana bir çay kaşığı kadar kurutulmuş mate yaprağı yeterlidir. 3 dakika sıcak suyla demlenerek içilebilir. Yalnızca mate yapraklarının aşırı kaynar suda yerine oda sıcaklığına gelmiş suda demlenmesine dikkat edilmelidir. Böylece tadı acı olmaz, içimi kolaylaşır. 3. Oolong çayı Oolong çayı, yeşil çay ve siyah çay gibi camellia sinensis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Ancak onlardan farkı yapraklarının işlenme süresidir. Oolong yapraklarının fermantasyon işlemi yeşil çaydan daha uzun, siyah çaydan ise daha kısa sürelidir. Oolong çayı metabolizma hızını artırır. Yağ yakımını hızlandıran çay olarak diyet listelerinde takviye olarak yerini alır. Sahip olduğu çeşitli antioksidanlar sayesinde vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar. Aynı familyadan geldiği yeşil çay ile siyah çayda bulunmayan polifenol adlı madde sayesinde etkili bir şekilde kan şekerini düşürür. Günde 2 veya 3 bardak içilen oolong çayı, ilaç kadar etkili düzeyde kan şekerini düşürebilir. Oolong çayı bir fincana bir çay kaşığı oolong yaprağı ölçüsüyle demlenir. 4. Beyaz çay Beyaz çay, siyah çay ve yeşil çayla aynı familyadan gelmektedir. Camellia sinensis denen bitkinin yapraklarından elde edilir. Fakat bu bitkiden seçilen yapraklar ve işlenme şekli bakımından diğerlerinden ayrışır. Beyaz çay için camellia sinensis bitkisinin olgunlaşmamış, üzeri beyaz tüyle kaplı yaprakları toplanır. Daha hafif aromalı ve yumuşak içimlidir. İçeriği sayesinde yağın vücutta depolanmasını önler, mevcut yağların parçalanmasına yardım eder. İçerdiği polifenol adlı madde ve kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Beyaz çay demlemek için bir fincana 2 çay kaşığı beyaz çay yaprağı yeterlidir. Doğrudan kaynamış su 5-7 dakika bekletildikten sonra demlemek için kullanılır. Böylece hafif aromalı ve yumuşak içimli bir beyaz çay demlenebilir. Demleme süresi 7 dakikayı aşmamalıdır. 5. Rezene çayı Rezene çayı antioksidan bakımından zengindir. Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar. Ödem attırıcıdır. Özellikle mideyi ve sindirim sistemini rahatlatması sebebiyle pek çok diyet listesinde yer alır. Sindirim sistemini rahatlatarak metabolizmayı hızlandırır, bağırsakların temizlenmesini sağlar. Yağ yakıcı ve iştah kapatıcı özellikleri olan bir çaydır. Rezene çayı demlemek için bir fincana çay kaşığı rezene tohumu eklenir ve üzerine kaynar su dökülür. Demlenme süresi ise 10 dakikadır. Her öğünden sonra bir fincan tüketilmesi uygundur. 6. Funda yaprağı çayı İdrar söktürücü etkisi ile böbreklerin çalışmasına yardımcı olur. Ödem atıcıdır. Böbrekleri temizler, idrar yolları hastalıklarına karşı koruyucudur. Bu yönüyle vücuttan toksinlerin atılması için de kullanılır. Bağırsakları temizleyerek sindirim sistemini rahatlatır. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle kilo vermeye yardımcı olur. Yemeklerden önce tüketildiğinde iştahın kesilmesini sağlar. Ara öğünlerde tüketildiğinde ise uzun süreli tokluk hissi verir. Yarım litre kaynamış suya 6 çay kaşığı kurutulmuş funda yaprağı eklenerek bitki çayı demlenebilir. Demlenme süresi 10 dakikadır. Günde 2 fincan tüketilebilir. 7. Zencefil çayı Zencefil, damar genişletici etkiye sahiptir. Bu sayede kan dolaşımını hızlandırır ve vücut sıcaklığının artmasına sebep olur. Böylece termojenik bir etkiyle metabolizmayı hızlandırır. Zayıflamaya bir diğer katkısı da sindirimi rahatlatması, kabızlığa iyi gelmesidir. Uzun süreli tokluk hissi yaratır ve antioksidan bakımından oldukça zengindir. Zayıflama çayı olarak piyasada satılan hemen hemen her bitki çayının içinde zencefil bulunur. Bir fincan kaynamış suya 30 gram kadar dövülmüş zencefil kökü eklenerek 20 dakika demlenir. Zencefil çayının içine limon sıkılırsa antioksidan özelliği daha da artar, içimi güzelleşir. 8. Tarçın çayı Tarçın da zencefil gibi vücut sıcaklığını artırarak termojenik etkiyle metabolizmayı hızlandırır, yağ yakılmasını sağlar. Mide ağrısına ve hazımsızlığa iyi gelir. Bu yönüyle de pek çok diyet listesinde yer alır. Toz tarçın ve kabuk tarçın olarak çayı demlenebilir. Tarçın çayı demlemek için bir fincan sıcak suya bir adet kabuk tarçın ve bir çay kaşığı siyah çay eklenir. Bu şekilde su kaynatılır ve 10 dakikalık demlenme süresi sonunda bitki çayı hazırlanmış olur. 9. Maydanoz çayı İdrar söktürücü etkisiyle diyet listelerinde sıkça yer alır. İçindeki yüksek oranlı antioksidanla vücudu temizler ve kolesterolü düşürür. En etkili idrar söktürücü, ödem atıcıdır. 1 su bardağı maydanoz çayı için 2 çay kaşığı kurutulmuş maydanoz veya 4-5 sap taze maydanoz yaprağı sıcak suda 5 dakika demlenip süzülür. 10. Sinirli ot çayı En önemli özelliği iştahı kapamasıdır. Laksatif etkisiyle kabızlığı önler, toksinleri attırır, sindirim sistemini rahatlatır. Böylece metabolizmayı hızlandırarak yağ yakılmasını sağlar. Lif yönünden zengin olduğu için tok tutar. 1 su bardağı sinirli ot çayı için 1 yemek kaşığı kurutulmuş sinirli ot yaprağı yeterlidir. Sıcak suyla 10 dakika demlenerek sinirli ot çayı hazırlanabilir. Not Metabolizmayı hızlandıran bitki çaylarının pek çoğunda kafein bulunur. Bu yüzden bitki çayları gereğinden fazla tüketilirse kalp çarpıntısı, baş dönmesi, uykusuzluk gibi sorunlarla karşılaşılabilir. Buna ek olarak tansiyon düzenleyici, kan seyreltici ilaçların yanı sıra antidepresan ve insülin direnci gibi sağlık sorunları sebebiyle kullanılan ilaçların bitki çayları ile etkileşim gösterme ve etkisini yitirme ihtimali bulunur.

diyete başlıyorum metabolizma hızlandırıcı çay